睡眠轻，但是身边人打呼噜怎么办？
本帖最后由 随州百老汇家居 于 2019-9-27 13:01 编辑睡觉打呼噜很常见，半夜每家每户此起披伏上演“多重奏”是常见的事。在民间，很多人把睡觉打呼噜看做是“睡得香”的表现之一。睡觉打呼噜，绝对是一神奇的体验。然而要是你原本就睡得轻，身边人要还是鼾声如雷的话，那种体验简直不要太爽（抓狂）。
据相关研究表明，打呼噜不仅仅不是睡得好的表现，反而是在睡眠时身体不舒服的表现。
【01 】人睡觉时为什么会打呼噜呢？普通的打呼噜大多是由呼吸道狭窄、扁桃体肿大等原因造成，emm,总的来说其实就是呼吸不畅。原因嘛有很多，看看你有没有“踩雷”：·喝酒就睡觉，在睡前喝酒，酒精作用会使咽喉部肌肉“麻痹”放松，容易引起打呼噜；·熬夜，熬不完的夜，困到极致才睡觉睡得很沉，全身肌肉都瞬间放松，进而引起打呼；·喝水少了，咽喉部干燥充血，这也是容易引起打呼；·感冒鼻塞，鼻腔不通畅，用嘴呼吸急促，引起打呼；·睡姿不当，在睡觉时平躺后仰，舌头后坠，阻塞咽喉部引起打鼾。终极奥义有可能还是因为你——
比较胖的人脖颈部分肉比较多，睡觉时肌肉放松，从而“压迫”到脖子，就容易引起打呼，这也是为什么胖人更容易打呼的原因。不过打呼噜不是胖人的专属，有些瘦的人也一样会打呼噜，这可能是因为咽喉部或呼吸道存在问题哦，要及时注意呐！【02】 打呼噜影响睡眠质量打呼噜的人更容易在第二天起来时觉得困乏嗜睡、头脑不清醒，进而导致工作效率低下，这其实是睡眠质量差所致。
打呼噜称为“睡眠呼吸终止症候群”，睡眠时因呼吸气管受阻，多数有超常的血压下降，刺激呼吸道产生频繁的微觉醒，影响睡眠质量。这就是为什么很多人容易进入睡眠，自觉夜间睡眠良好，却发现总睡不够，醒来困乏、无精打采的原因。【03 】生活中有效止鼾的小窍门如果长期被打呼噜困扰，或者你长期被枕边的人打呼噜所困扰，可以试试上面的几种方法来缓解打呼噜症状：·每天坚持按摩中脘、阴陵泉、天枢、丰隆这4个养生穴位；·避免吸烟喝酒，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒能加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症；·每天晚上睡觉之前清洁口腔，如漱口、刷牙等，可有效地降低打呼噜；·选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅；·采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜；·减肥，减一点体重就能减少喉咙后部的脂肪组织，减少甚至停止打鼾。
但是如果上面的方法试完却一点效果没有，或者打呼噜出现异常情况，比如鼾声强烈，不规律之类的，就需要及早去医院检查，看看是否是患上「睡眠呼吸暂停综合症」了。听医生的话，及时治疗，好好睡觉。舒达床垫专业制床88年，为您提供舒适专业的睡眠服务，只为您睡得更香、更舒适！
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