来自灵魂的质问：年轻人，你有多久没睡过一个好觉了
熬夜，猝死，最近年轻人的生活似乎处处充斥着这两个词。以牺牲身体健康为代价的奋斗正在捆绑着年轻人。
他们一边熬夜，一边祈求不要猝死，
在朋友圈大行“养生朋克”。
网友@努力工作的小雅鸭于凌晨猝死，天亮后才被朋友发现。
她的好朋友替她发了最后一条朋友圈，一句“对不起”道尽了无奈。
联系到她的上一条朋友圈，却又让人惋惜。原来在猝死那晚，她曾连续熬夜了将近3个星期。
心脏喊疼，这是有预兆的。
网友@卡卡Prancil曾经就有过“险些猝死”的经历，并与外界失联了整整9天。
她说，那天一早，自己突然毫无预兆地，后脑勺剧痛，同时直冒冷汗。被送往医院后，医院直接下达了病危通知书，告知她“脑内多处出血”。
紧接着，她开始了9天地狱般的治疗：
每6小时打一组药，每天20多瓶，因为颅压高，几乎吃什么吐什么，每天都要止血、吸收水肿，冲脑。
唯一万幸的是，这条命捡回来了。
这番死里逃生也让@卡卡Prancil严重意识到：
“再也不能习惯性熬夜了，再也不能心怀侥幸了。因为当你心存侥幸的时候，许多不幸就已经发生了。”
尽管已经有许多熬夜猝死的先例，但是仍然阻止不了年轻人在作死的道路上奔跑。
年轻人，你有多久没睡过一个好觉了？
潮妹问起身边的同事，他们顶着熊猫眼，对我摇了摇头。
据《2017中国青年睡眠指数白皮书》介绍，被调查群体中仅有11.2%的人“一觉到天明”，大多数年轻人的睡眠质量非常堪忧，睡个好觉是一半以上的人的奢望。
拥有一个良好的睡眠，变成了最知易行难的自律！
如何才能保持一个良好的睡眠？最容易改善的恐怕就是卧室环境了。安静舒适的卧室环境有助于提高睡眠质量，还年轻人一个良好的睡眠。
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每个空间都有一个“设计重心”，而占据卧室C位的就是床。卧室空间的装修风格、布局、色彩…一切都以床为中心展开。
想要拥有一个良好的睡眠，舒适的床显然是最为重要的。首先，床需要略高于膝盖，亚洲人床高一般在300mm左右，加上床垫大概500-600mm左右。其次，床垫要选择软硬适中，避免起床后浑身酸痛。枕头的高度则应符合枕下去后一拳的距离。
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柔和的灯光有助于睡眠质量的提升，除了室内的顶灯，床头灯是必需品。室内的顶灯承担照明的责任，直射整个房间，容易刺眼。暖黄色的床头灯，光线微弱，能营造一种温馨舒适的氛围，让身体和精神逐渐放松下来，快速入眠。
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双层窗帘可以阻挡杂光的进入，营造一个足够安静、黑暗的睡眠环境。双层窗帘遮光性要好，能够隔绝外界一切光线。纱布较薄，透光性好，白天用；窗帘较厚，遮光性好，晚上用。
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卧室的装饰以简洁为主，拥挤、凌乱的卧室不利于睡眠。电视、电脑、手机等电子产品坚决拒绝，避免干扰脑电波活动，降低睡眠质量。
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卧室的背景色应以乳白、淡黄、粉红、浅蓝色、淡紫、灰色等色调为主。据了解，英国《每日邮报》曾刊登了一项涉及2000个家庭的调查显示，颜色对睡眠时长影响明显，其中蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。
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生活，从来就没有“容易”二字。
理想、生活、健康，
哪一桩不是要紧的事？
只有身体健康的人，
才能拥有一切选择权。
注重身体健康，
从睡一个好觉开始~
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