【节气养生】雨水节气！乍暖还寒，中医专家教你养生小妙招！

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冬去春来，冰雪融化为水，称为“雨水”。雨水时节“反了春，冻断筋”，“倒春寒”便是这个节气的特点，面对“倒春寒”带来的身体不适，下面中医专家教你如何调理。



一、艾灸中脘，调胃补气

从五淫六气来看，初春木气生发不及，很容易加重寒冷，使人体阳气逐渐往外走，毛孔渐开，易被风邪寒邪侵袭。借用多功能综合灸灸火的热力对中脘穴产生温热刺激，疏通经络，促进阳气生长为体所用，从而使机体达到平衡阴阳、健脾、补肾、益肺、祛风、散寒等作用，更能增强体质和抗病能力。

适应症：各种虚寒性疾病、痛症、痹症等。




二、八段锦三式“调理脾胃需单举”

雨水时节寒湿重，易困阻脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等，因此要加强对脾胃的养护。适当的户外运动，呼吸新鲜空气，从而达到内外兼顾、强身健体。

方法：双脚并拢站立位，身体微向左转，双手臂由身体两侧向上延展，左手在上，右手在下，掌心相对，停留3秒，然后手臂向上举起掌心向上伸展，左手掌心向下按压，上翻下按，右手臂下落，两臂自然的放于身体两侧。反方向来一次，共做2次。

功效：升清降浊、健运脾胃。



三、学会拍打肺经，有效预防感冒、咳嗽

中医认为肺主气、司呼吸，经常拍打肺经，可打通经脉，提高肺的宣发与肃降功能，以治疗感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。

方法：两足开立，两手交替，拍打双上臂内侧外缘，由少商穴至锁骨下，拍打4个8拍，力度宜轻。



四、饮食调理，正当时

《黄帝内经》中说“春主肝”，人在春季，肝气容易过旺，肝木易克脾土，从而对脾胃产生不良影响。

因此，雨水前后应当着重护肝养脾、祛风除湿，在饮食上宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等，并以蜂蜜、银耳、枸杞等辅佐进补；同时还应保持五味不偏、营养均衡，尽量少吃辛辣食品。

食疗方

（一）山楂乌梅消滞茶

【材料】山楂10克，乌梅10克，谷芽10克，麦芽10克，冰糖适量。
【做法】所有药材洗净后放入瓦煲，加水600毫升，大火煮开，转小火，再煮20分钟后加入冰糖即可。
【功效】生津止渴、开胃消滞。



（二）金橘芡实小米粥

【材料】金橘20克，芡实100克，小米50克，生姜少许。
【做法】将金橘洗净切片，芡实、小米淘洗干净，然后把所有食材一同入锅，加水适量，大火煮开，改用小火熬成稠粥即成。
【功效】健脾养胃、疏肝理气。



来源：随州市中医医院