|
|
加班族的心理是很烦躁，很不高兴的。他之所以加班，是出于各种原因的，谁没事会想要加班，除非是自己非常喜欢的工作，谁也不愿意让加班剥夺了自由时间，加班族是需要呵护的。小编来告诉你，经常加班如何保持健康。
1.尽量别加班：事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。
2.充足睡眠：挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡觉会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒，
3.关掉电脑：我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感到非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。
4.亲近自然：忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木。对身心健康非常有益。
5.陪伴亲友：工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。
6.健康饮食：忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一遍胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。
7.培养业余爱好：找点与你工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。
8.关注身体警告：工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤僻、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。
9.自我反省：如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，就不妨问问自己：“我这么做是为了什么？这样拼命健康吗？”
10.保持好习惯：健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，每天锻炼30分钟。
11.寻求帮助：如果你觉得自己是个工作狂，那么最好主动寻求帮助，必要时接受放松治疗，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。
|
评分
-
查看全部评分
|
发表于 2014-7-19 09:04
置顶卡
抢沙发
楼主
明天周末休息 
来自随州网APP
