你的胃在向你呼救，收下这份养胃指南尽情“讨好”它

小橙橙

作为新时代的年轻人

不吃早餐、晚上大补、零食代正餐、常吃宵夜

似乎已是常态

但是你知道吗

这种不规律的饮食

正在损伤你的胃

近年来，胃病发病年轻化，

越来越多的人年纪轻轻就患上了胃病

5种“变形”胃正向你呼救

快来对照检查一下

1、弹簧胃

饥一顿饱一顿的进食规律，就会胃该休息时没休息，该运动时不运动，而是像弹簧一样被不断“挤压”。 饿得太久会损害胃粘膜，吃得太饱会增加胃的负担，导致胃下垂，出现消化不良。“弹簧胃”往往会还没吃就感觉饱了，严重影响进食体验。

2、压力胃
现代人生活、工作压力大，很容易触动消化系统的“神经”，渐渐招来胃病。在中青年群体中，因精神压力大导致的功能性消化不良占绝大多数。

3、垃圾胃
常吃大鱼大肉、油炸等高脂肪食物，会给我们的胃造成巨大的消化负担。瑞典一项研究显示，食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。比水果蔬菜而言，高脂食物更难消化。一旦消化不了，就会出现消化不良或胃食管反流等情况。


4、熬夜胃
熬夜可以说是中青年群体的常态了，胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复能力就会受到影响。

此外，有些熬夜的人还喜欢吃些宵夜，这些食物停滞在胃中，会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，易导致胃黏膜糜烂、溃疡等。

5、烟酒胃

酒精中的乙醇却能对胃黏膜造成强烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，发生胃炎、胃出血。尤其是原本就有消化道疾病的人群，更易因天寒、抵抗力下降、饮酒等原因导致胃病发作。而烟草中的尼古丁、焦油和其他化学物质，会刺激胃黏膜，使盐酸分泌增加，导致胃炎或溃疡的发生。

听上去是不是好恐怖，

别担心，做好以下几步，帮你养好你的胃

1、春季养胃一定要注意劳逸结合。紧张、急躁以及焦虑的心情都会影响到脾胃的正常“工作”。在日常的生活和工作中要注意平和自己的心态，养成良好的作息、起居，睡眠的时间一定要保持充足。以防过度疲劳。

2、防寒为重。春季护胃，防寒是非常关键的，所以在这个忽冷忽热的季节里一定要防止腹部受凉，及时随天气变化增减衣物，加强保暖，夜晚休息的时候也要盖好被子，以防腹部过度受凉从而引起的胃痛以及胃病。

3、规律饮食。生活中，要尽量做到三餐定时、定量，避免饥一顿饱一顿。一般情况下，三餐最好在以下时间进行：早餐6：30~8：30，午餐11：30~13：30，晚餐18：00~20：00。

4、多喝汤和粥。肠胃不适的原因之一是由于上火而导致，平时多喝汤水能有利于清热降火，绿豆与薏仁用于煲汤，这种搭配都能起到清热养胃的作用。平时，可以煮番茄排骨汤，不仅能够增强骨质，同时还可以促进胃液的分泌，帮助消化，调整胃肠功能。

5、戒烟戒酒。胃部不适的人群应及时戒烟、酒、咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性物品，这些都是最伤胃的。

6、适当运动，按摩胃部。饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道，建议饭后站立或散步半小时左右，若有饱胀感，可在腹部顺时针按摩10~20圈。

（综合自网络）