8招教你养成好的睡眠习惯

一老人

        【小心！熬夜久了，也是要还“睡眠债”的】 工作忙、
应酬多、通宵玩耍，每次“挤走”睡眠来填补白天不够用的
时间，慢慢就欠下了“睡眠债”。 可你知道吗？熬夜久了，
“睡眠债”也是要还的。说明缺觉的10个小信号、长期熬夜
的可怕后果、如何提高睡眠质量......戳图↓↓养成好的习惯，
让睡眠不再奢侈！


①维持固定的作息；
②确保安静且较暗的睡觉环境；
③合适的卧室温度；
④1小时左右的午睡；
⑤少喝含有咖啡因的饮料；
⑥睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动；
⑦睡觉要“抛掉”烦心事；
⑧睡不着去做些别的，直到有睡意......
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