孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意。怀孕期间，宝宝身体各器官不断发育，需要充足营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，但增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养，下面我们就来一起了解孕妇在饮食方面有哪些需要注意的地方。
孕妇能吃虾吗
很多孕妇都会觉得，虾是热毒的海鲜，因此不适合孕期时吃。然而，虾却是一种含钙量挺高的食物，那么，到底孕妇能吃虾呢?
孕妇从怀孕的第四个月开始要多吃含钙的食物，因为从第四个月开始胎儿要发育骨骼了，而虾含有很高的钙，因此孕妇们在怀孕期间可以适量多吃虾或虾皮。虾可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素，这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长，还可以促进宝宝们脑部的发育，所以对于孕妇能吃虾吗，通常情况下只要孕妈妈对虾无不良反应，就可以多吃虾。但是要记住，无论吃什么东西，都要适可而止，别吃太多，也千万也别吃生的，以免引起肠胃不适。
孕妇可以吃什么水果
孕妇适当吃水果是有好处的。因为分娩后，新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调产后饮食多样化，平衡膳食，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。怀孕期间适当吃些水果，可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防产后便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝，那么在众多的水果中，孕妇能吃芒果吗?这里就要因人而异了，其实在之前介绍女性经期吃什么水果好的时候有提到过，如果在怀孕期间新妈妈还会出现孕吐现象，可以吃些芒果，其酸甜的味道和防吐、止吐功能可以减轻孕期不适，当然适量即可，不要吃太多。如果有些妈妈此时仍然食欲不佳，可以少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，造成产后身材恢复难困难，因此对于孕妇能吃芒果吗，一般来说只有孕妇没有过敏体质的话，适量食用芒果是没有任何问题的。
那除了芒果之外，孕妇可以吃龙眼吗? 龙眼是一种营养丰富的水果，李时珍曾在本草纲目中记载，“食品以荔枝为贵，而资益则以龙眼为良”，可见龙眼的营养价值之高。从中医角度来说，虽然理论上龙眼有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食龙眼。此外，孕妇还需注意有些水果虽然也有滋补的效果，而且孕妇可以吃，但要控制好进食量，吃法也要正确，以免进食过多或错误进食，反而不利于身体健康，所以对于孕妇可以吃龙眼吗，通常我们是建议孕妇在怀孕期间尽量不要食用龙眼。
孕妇可以吃巧克力吗
另外还有很多妈妈比较喜欢吃些零食、甜食等，尤其是巧克力，很多妈妈都非常喜欢吃，那么孕妇可以吃巧克力吗?不少人都认为，巧克力是没有营养的糖类食品，其实，巧克力是极具营养价值的糖类食品。巧克力能提供相当数量人类身体每天所需的营养品，但是孕妇要少吃巧克力，因为巧克力内含有咖啡因，每块标准大小的巧克力内含有50毫克咖啡因;孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致孕妇流产，胎儿体重下降。但巧克中含有的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用，所以对于孕妇可以吃巧克力吗?我们给到的建议是，如果是喜欢吃甜食的孕妇的话，可以适量吃些巧克力，但切记多食。
孕期是一个幸福而又艰难的时期，说它幸福，那便是对宝宝降临的期许;说它艰难，也许只有怀过孕的人才能深切体会。孕期不仅要面临各种身体和心理的变化，更重要的是注意饮食，饮食对孕妇来说是尤为重要的，因为已经不仅仅是个人的需求，还必须考虑得到肚子里宝宝的需求，所以，为了宝宝能够健康成长，妈妈们在怀孕期间必须要忌口。
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发表于 2015-9-2 11:31
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