经前期综合征，一个容易被忽视的疾病，这里有你不知道的细节
经前期综合征，你知道多少？▽
月经是每个女性都不得不经历的痛苦时期，
大量的女性都会出现经前期综合征的情况。
首先，让我们先了解：
经期综合征是个什么东东呢？
如何治疗经期综合征？
大家一定感兴趣，请往下看：
经期综合症是个什么东东？
经前期综合征，是指黄体期反复出现的、周期性的以情感、行为和躯体障碍为特征的综合征,月经来潮后，症状自然消失。伴有严重情绪不稳定者称为经前焦虑障碍。
它有哪些表现？一起看看
这个症状多见于25-45岁的妇女，症状出现于月经1-2周，逐渐加重，至月经前最后2-3日最为严重，月经来潮后迅速减轻直至消失。有些症状直至月经开始后3-4日才完全消失。周期性反复出现为其临床表现特点！
躯体表现
头痛、背痛、乳房胀痛、
腹部胀满、便秘、肢体水肿、
体重增加、运动协调功能减退。
精神表现
易怒、焦虑、抑郁、
情绪不稳定、疲乏以及饮食、
睡眠、性欲改变，而易怒是其主要症状。
行为表现
注意力不集中、工作效率低、
记忆力减退、神经质、易激怒等。
有哪些方法可以减轻
01
心理治疗
帮助患者调整心理状态，给予心理安慰与疏导，让精神放松，有助于减轻症状。患者症状重者可进行认知-行为心理治疗。对患者进行心理安慰与疏导，帮助患者调整心态，认识疾病，建立勇气与信心，重新控制自己的生活与工作。
调整生活状态
包括合理的饮食及营养，戒烟，限制钠盐和咖啡的摄入。适当的身体锻炼，可协助缓解神经紧张和焦虑。
膳食调理：选择高碳水化合物低蛋白饮食，有水肿者限制盐、糖、咖啡因、乙醇等的摄入。补充富含维生素B，和微量元素镁的食物，如猪肉、牛奶、蛋黄。保证充足的休息和睡眠，避免劳累和精神紧张。加强锻炼和运动，可选择有氧运动，如走路、跳舞、慢跑、游泳，对肌肉张力具有镇定作用。
多喝水，多吃些新鲜水果，
如苹果、圣女果、葡萄等。
多吃一些豆类食物，
如黄豆、红豆、黑豆等，
为身体补充异黄酮、钙、镁等营养素，
缓解经前的不适感。
少吃甜食、少吃动物脂肪、少喝酒。
甜食会使人情绪不稳、焦虑，
动物脂肪会提升雌激素的水平，
所以应少吃或不吃。
经期尽量少喝或不喝咖啡，
以免精神过度兴奋造成神经调节障碍，引发痛经。
药物治疗
指导应对压力的技巧，教会患者做一些放松活动，如腹式呼吸、渐进性肌肉松弛。根据患者的用药情况进行相应的护理。抗焦虑药适用于有明显焦虑及易怒的患者；利尿剂适用于月经前体重增加明显（>1.5kg）者；维生素B6调节自主神经系统与下丘脑-垂体-卵巢轴的关系，也可抑制催乳素的合成而改善症状。
防治措施
保持良好的生活习惯，坚持适度的体育锻炼，鼓励病人进行有氧运动如舞蹈、慢跑、游泳等对肌肉张力具有镇定的作用。了解经前期综合征可能的原因，识别诱发因素和相应处理措施，指导患者记录月经周期，获得家人的关心和支持，增加女性自我控制的能力，正确面对月经来潮。
供稿丨徐先容
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