你的睡眠质量达标吗？
【10个好习惯，帮你睡个好觉】
①作息规律；
②营造安静舒适的睡眠环境；
③尽量不在卧室看电视等；
④睡前避免咖啡因、酒、尼古丁；
⑤睡前几小时避免进食或喝水；
⑥睡前4小时内避免锻炼；
⑦养成固定的睡觉程序；
⑧不要让白天活动牺牲睡眠；
⑨睡前不玩手机等电子产品；
⑩睡前做做放松练习。
人生有1/3的时间是在睡眠中度过的，充足且良好的睡眠有
利于身体健康，但调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。
很多心理和精神疾病的症状之一就是睡眠障碍。你的睡眠质量是
否达标？怎样才能睡个好觉？今天是世界精神卫生日，赶走焦虑、
压力和紧张，睡个好觉！更多内容↓↓
本帖最后由 波形枕 于 2016-10-11 11:59 编辑
北京医院骨科黄公怡教授指出：“睡觉时枕头选择很重要，理想的枕头应该符合人的正常生理曲度，以中间低、两边高为佳。”【援引】《健康咨询报》2006年11月21日第1版《年轻人也要防颈椎病》（本报记者刘京徽为波形枕头用户）。 波形枕 发表于 2016-10-11 11:57
北京医院骨科黄公怡教授指出：“睡觉时枕头选择很重要，理想的枕头应该符合人的正常生理曲度，以中间低、两 ...
见缝插针！佩服！ 最近二十年，人们的生活改善了，休闲的人也多了，但令人费解的是，各种“现代病”、“文明病”、亚健康、亚职业病反而逐年增多。颈椎病引起的头痛、头昏、肢体疼痛、下肢无力、视力下降、记忆力减退、失眠、血压异常及各种脏腑病变的人群逐年增多，逐步年轻化。
造成这些现象主要有两大原因，一是人们活动少，经络易休眠闭阻；二是劳动、工作、学习时低头、伏案用电脑的时间多了，长期坐姿、低头，使颈椎这一“百病之根”产生病变，导致百病上身。
解决这一问题，最好的方法是用波形枕头在睡眠中按摩、矫正颈椎，利用枕中香气促进入眠，通经活络，将能起到较好的预防和治疗效果，并进一步提高防病、抗病力。【援引】香港《大公报》记者苏捷2006年12月13日《大公网，投资之窗》文章：《波形枕头健康枕头》。
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