一老人 发表于 2016-3-2 13:29

送你一份健康作息时间表



①5-6点：醒后眯会起床；②6点半：简单锻炼；③7-8点：
营养早餐； ④10点：吃点水果/坚果； ⑤11点半-12点半：
午餐； ⑥13点：小憩；⑦14点：冲杯咖啡或茶；⑧15点：
起身活动；⑨18点-20点：“慢”晚餐；⑩22点：准备休息。
规律作息，健康生活，从今天开始！


















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