一老人 发表于 2014-6-22 18:43

3动作缓解肩部疲劳养护脾胃


①预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两臂交叉抱胸。
②摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”形，大约100次。
③转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈
(后—上—前—下—后)，然后由前向后转圈，各100次。
④每次约半小时。
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