一老人 发表于 2014-5-5 19:15

女人肾虚 10个养生方护好肾

本帖最后由 一老人 于 2014-5-5 19:14 编辑

  原标题:女人肾虚惹来虚胖+不孕 10个养生方护好肾http://attachments.youth.cn/hailiang/20140321/48/16204356935151209428.jpg  肾的健康说明人体生长、发育、生殖系统有活力。女人如果肾虚了,就会出现一系列衰老的现象,如脸色灰黄、身体水肿,皮肤粗糙等,严重时还可能影响女性的生育功能,导致月经不调、不孕!  肾虚会摧毁女性的健康和美丽,那么女性日常生活中该如何补肾呢?不妨看看下面10个建议。                                                                                 
http://attachments.youth.cn/hailiang/20140321/38/15920812114571587610.jpg  女人肾虚 小心引来虚胖+不孕  肾气虚的女性常有发胖趋势。  肾虚的人内分泌功能减弱,肾上腺皮质激素,促进脂肪分解,抑制合成)的分泌减少,基础代谢率水平降低,造成对体内卡路里消耗减少,导致发胖。  其次,中医认为“肾藏精”,主生殖发育,女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足,就会影响生殖能力。再不加以好好调养,你的生孩子计划也许真要打个大问号。
http://attachments.youth.cn/hailiang/20140321/37/8589811674234864117.jpg  一、护好自己的双脚  足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。  另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
http://attachments.youth.cn/hailiang/20140321/40/18108094343052322096.jpg  二、饮水养肾:  水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。  三、饮食保肾:  能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
http://attachments.youth.cn/hailiang/20140321/10/12459511146250402114.jpg  四、避免劳累节房事:  体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。  五、警惕药物:  不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
http://attachments.youth.cn/hailiang/20140321/15/2755269740200476607.jpg  六、睡眠养肾:  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。  因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

http://attachments.youth.cn/hailiang/20140321/97/16942440342977188937.jpg  七、运动养肾:  生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。  这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。http://attachments.youth.cn/hailiang/20140321/78/14527712315771190742.jpg  八、保证大便畅通  大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。  大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。http://attachments.youth.cn/hailiang/20140321/27/8050399716875706639.jpg  九、有尿不要忍:  膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。  因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。http://attachments.youth.cn/hailiang/20140321/21/5663581538978080881.jpg  十、吞津养肾:  口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。  你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。http://attachments.youth.cn/hailiang/20140321/57/9087806837905489997.jpg  养肾的食物  1、动物肝脏  中医学有“以脏养脏”的说法,动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素,具有补肾益精的功效。  2、虾  虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质,因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
http://attachments.youth.cn/hailiang/20140321/39/11601924845227692423.jpg  3、猪腰花  猪腰花的胆固醇含量较高,不适于血脂偏高的人食用,但猪腰花具有补肾气的功效,也经常被人们用于补肾的食物。  4、核桃  多吃核桃可增强大脑的活力,补充人体所缺的肌醇,另外和泰具有补肾固精的功能,饮食中也常作为补肾的食物之一。





收藏阳光 发表于 2014-5-5 19:44

护肾养肾

白果树 发表于 2014-6-20 10:39

很不错啊。
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